Nasi dingin buat penderita diabetes

Oleh Siti Sunarsih -
Soal memilih nasi dingin atau panas  juga ditujukan bagi penderita diabetes yang perlu menjaga kadar gula darah tetap normal.
Penderita diabetes sebaiknya menunggu sampai nasi menjadi dingin untuk menurunkan indeks glikemik.
Menurut penelitian yang diunggah ke Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, nasi yang dibiarkan bersuhu 40 derajat Celcius dan dipanaskan kembali hingga 24 jam (nasi kemarin) ternyata memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan  nasi yang baru dimasak.
Menurut situs YesDok, pati beras dipecah menjadi gula sederhana di dalam tubuh.
 Molekul gula sederhana ini menumpuk dan diubah menjadi glukosa, yang diubah menjadi energi.
Namun, ketika tubuh Anda memiliki terlalu banyak glukosa,  glukosa akan terakumulasi dan diubah menjadi lemak.
 Sahabat Sehat, Berikut berbagai alasan kesehatan yang mendasari keputusan makan nasi.
Dari segi kesehatan, nasi putih  dingin memiliki lebih sedikit gula  dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.
 Hal ini dapat mengurangi risiko diabetes dan obesitas.
 Ahli gizi merekomendasikan makan banyak sayuran kaya serat untuk membantu pencernaan.
 Anda juga harus berhati-hati dalam cara memasaknya, seperti mengurangi jumlah nasi goreng atau nasi goreng mentega, karena bisa tinggi kalori.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Lirik Lagu Kopi Jahe

Oleh Unknown -
Wancine wes surut suryo Sisih wetan padang semulake Rembulane katon ndadari Anuruti senenge ati Wong ing karang pradesan Podo sonjo ono warung kopi Ngomong ngobrol tanpo guno Ora mikir sesok ora blonjo Senajan kopi sak cingkir Nanging biso madangake pikir Yen ora ngombe sak sore Awake katon nglentere Wes misuwur kopi jahe Roso enak seger lan magleke Agawe marem ing ati Ayo podo ngombe kopi jahe
Baca selengkapnya

Atmosfer: Struktur, Komposisi, dan Peranannya bagi Kehidupan

Oleh Siti Sunarsih -
Gambar
Pendahuluan Atmosfer adalah lapisan gas yang menyelimuti Bumi dan berperan penting dalam mendukung kehidupan. Selain menyediakan oksigen untuk bernapas, atmosfer juga melindungi planet dari radiasi berbahaya, menjaga suhu tetap stabil, serta memungkinkan cuaca dan iklim terbentuk. Artikel ini akan membahas struktur atmosfer, komposisinya, serta berbagai peran pentingnya dalam kehidupan di Bumi. 1. Struktur Atmosfer Atmosfer terbagi menjadi beberapa lapisan berdasarkan karakteristik suhu dan ketinggian. Berikut adalah lima lapisan utama atmosfer: 1.1. Troposfer (0–12 km) Lapisan terendah atmosfer, tempat sebagian besar fenomena cuaca terjadi. Suhu menurun seiring ketinggian (sekitar -6,5°C per km). Mengandung sekitar 75% massa atmosfer dan hampir seluruh uap air yang menyebabkan hujan dan awan. 1.2. Stratosfer (12–50 km) Suhu meningkat dengan ketinggian karena keberadaan lapisan ozon yang menyerap radiasi ultraviolet. Lapisan ini stabil dan jarang mengalami tur...
Baca selengkapnya

Lapisan Bumi: Struktur, Karakteristik, dan Fungsinya

Oleh Siti Sunarsih -
Gambar
Pendahuluan Bumi adalah planet yang kompleks dengan berbagai lapisan yang memiliki karakteristik unik. Lapisan-lapisan ini terbentuk melalui proses geologi selama miliaran tahun dan memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan kehidupan di permukaan. Memahami struktur internal Bumi tidak hanya membantu dalam ilmu kebumian tetapi juga berkontribusi pada penelitian tentang gempa bumi, gunung berapi, dan eksplorasi sumber daya alam. Artikel ini akan membahas secara mendalam struktur lapisan Bumi, karakteristik masing-masing lapisan, serta fungsi pentingnya dalam sistem geologi dan kehidupan. Struktur Lapisan Bumi Secara umum, Bumi terdiri dari tiga lapisan utama berdasarkan komposisi kimianya, yaitu: Kerak Bumi (Crust) Mantel Bumi (Mantle) Inti Bumi (Core) Selain itu, jika diklasifikasikan berdasarkan sifat mekaniknya, Bumi memiliki lima lapisan, yaitu: Litosfer (Lithosphere) Astenosfer (Asthenosphere) Mesosfer (Mesosphere) Inti Luar (Outer Core) Inti D...
Baca selengkapnya